SNSは便利だけど、心が疲れるときもある
今やSNSは生活の一部になっていますよね。友達の近況を知ったり、情報を得たり、ちょっとしたつながりを感じられるツールです。
でも、「見ているとなんだかしんどい」「やめたいのにやめられない」と感じる瞬間もあるのではないでしょうか。
私も同じでした。毎日スマホを開いては、気づけばずっとスクロール。楽しいはずなのに、心の中はザワザワして、知らないうちに疲れていました。
それでも、「SNSをやめたら置いていかれる気がする」「私だけ何もしてない気がする」と、不安がどんどんふくらんでいってしまったのです。
そんな私が、少しでも楽になれた方法を今日は紹介したいと思います。
「見る時間」をあらかじめ決めておく
まず最初にやってよかったのは、SNSを見る時間を「決める」ことです。
なんとなく開いてしまうと、だらだら見続けてしまい、気づけば心がぐったりしている…そんな日が続いていました。
そこで、私は「1日30分まで」と決めて、スマホにタイマーをセットするようにしました。
決まった時間にだけチェックするようにしたことで、SNSに振り回される感覚が減っていきました。
フォローを見直して「心地いいSNS空間」を作る
SNSがしんどくなる理由のひとつに、「見たくない情報が流れてくること」があります。
誰かのキラキラした投稿や、なんとなくモヤモヤする言葉に触れると、自分を比べて落ち込んでしまうことがありませんか？
私は思い切って、見ていて疲れる投稿が多いアカウントをミュートしたり、フォローを整理することにしました。
そうすることで、SNSを開いたときに入ってくる情報が「安心できるもの」に変わり、心の負担がグッと軽くなりました。
SNS以外の「自分時間」を増やす
SNSに夢中になっていると、自分自身のことを見失いやすくなります。
だからこそ、SNSとは関係のない「自分のための時間」を少しずつ増やしていくことも大切です。
私は、散歩に出かけたり、本を読んだり、お気に入りの音楽を聴く時間を意識して取るようにしました。
スマホから離れるだけで、頭の中が整理されて、「私は私で大丈夫」と思える時間が増えていきました。
まとめ：やめなくてもいい、自分にやさしくなることが大切
SNSを完全にやめなくてもいいと思います。しんどいと感じているのは、あなたがちゃんと自分の気持ちに気づいている証拠です。
見方や使い方を少し工夫するだけで、SNSとうまく付き合っていくことができます。
「しんどいけどやめられない」そんな自分を、どうか責めないでください。
あなたの心を大切にしながら、自分にとって心地いいSNSの使い方を、少しずつ見つけていきましょう。
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