「仕事行きたくない、しんどい…」朝に涙が出そうなあなたへ贈る5つの対処法

朝、目が覚めた瞬間から「今日も会社行きたくないな…」と、ため息がこぼれる。
支度をしながら、気が重くて涙が出そうになる。何もしていないのに、体がだるい。そんな朝、ありませんか？

これは甘えでも、気の持ちようでもありません。
あなたの心が「もうちょっとだけ休ませて」と小さくSOSを出しているのかもしれません。

なぜ「仕事に行きたくない」「しんどい」と感じるの？

人間関係がうまくいかなかったり、上司や同僚に気を遣いすぎたり。
真面目でがんばり屋さんほど、「もっとやらなきゃ」と自分を追い詰めてしまう傾向があります。

とくにHSP（繊細な気質）を持つ人は、職場の音や表情、空気の変化に敏感に反応してしまうことも。
自分でも気づかないうちに、心がすり減っていることがあるのです。

朝は、まだ気持ちの準備が整っていない時間帯です。
「またあの場所に行かなきゃ」という思いが、ぐっとのしかかるから。

寝ている間に少し回復した体や心が、また戦場に戻る準備を強いられているようなもの。
涙が出そうになるのも自然な反応です。あなたの心が「無理しないで」と訴えているサインです。

泣きたくなるのは、心が限界を超えそうになっている証拠です。
涙は悪いことではありません。無理に止めようとせず、「そっか、いま私はしんどいんだね」とそっと認めてあげましょう。

熱い白湯を飲む、カーテンを少し開ける、深呼吸を3回してみる。
ほんの1〜2分でも、自分をいたわる習慣があると、気持ちが少しだけ落ち着きます。
「全部やらなきゃ」ではなく「できることだけ」で大丈夫です。

仕事で完璧を目指さなくていい日があってもいい。
「今日は職場に行くだけで偉い」「メールを1通返せたらOK」と、自分に優しいハードルを作ってみてください。

お気に入りの香水、好きな音楽、あたたかい飲み物、柔らかいハンカチ。
自分を少しでも安心させるアイテムをカバンに忍ばせるだけで、心がほんの少し守られます。

朝どうしても体が動かない、涙が止まらない。そんな日は、思いきって休むことも選択肢に入れてください。
あなたの心と体を守れるのは、あなた自身です。たった1日でも、自分を守ることが「回復の一歩」になるかもしれません。

「仕事がしんどい」「会社に行きたくない」と思うことに、罪悪感を感じなくていいんです。
そう感じるのは、あなたがずっとがんばってきた証拠だから。

無理やり自分を奮い立たせるのではなく、「今日はなんとかここまでできたね」と、自分を認めてあげてください。
たった一つの小さな前進でも、あなたの心にとっては大きな一歩です。

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あなたの明日が、ほんの少しでもやわらかくなりますように。