朝の準備がしんどい…
目覚ましが鳴っても、布団から出たくない。会社に行く準備をするだけで、もう疲れてしまう。そんな朝、ありませんか？
何度もアラームを止めて、ようやく起きたはいいけど、着替えも、メイクも、お弁当も、全部面倒。「もう全部投げ出したい…」そんな気持ちになること、あると思います。
でも、そんな日も少しだけラクにできる“ちょっとした工夫”があるんです。
1. 「やること」の順番を入れ替えるだけで違う
朝の流れって、なんとなく決まった順番でやってませんか？
- 起きる
- 顔を洗う
- 着替える
- 朝ごはんを食べる
- 出発
だけど、「着替えがどうしてもだるい」「顔洗う気力がない」って日もある。そんなとき、無理していつも通りにしようとせず、思いきって順番を変えてみてください。
たとえば、顔を洗う前にコーヒーだけ飲む、パジャマのままでメイクだけするとかでもOK。
“やらなきゃ”を“できそうなこと”に変える。それだけで、少し気持ちが軽くなります。
2. 「これは後でOKリスト」を作る
すべてを朝に完璧にこなす必要はありません。メイクは会社についてからでもいい。お弁当をやめてコンビニでもいい。
「あとででも大丈夫」ってリストを作っておくと、朝の選択肢が広がります。
完璧にできなかった自分を責めるより、「今日はここまでやれた」って自分を認めてあげることが大切です。
3. 朝が苦手な自分を受け入れる
毎朝バッチリな人を見ると、なんだか自分がだめに見える。だけど、それはただの“体質”や“性格”の違い。
あなたは「朝が苦手なタイプ」なだけで、それが悪いことではありません。
自分に合った朝の過ごし方を見つけるのは、むしろすごく素敵なことです。
まとめ：朝がしんどい日は「ちょっと工夫」で十分
毎日元気いっぱいに起きられるわけじゃない。それでも、できることから始めるだけで、朝は少しずつラクになります。
“ちゃんとできない日”にも意味はある。
あなたのペースで、今日もゆっくり、いってらっしゃい。
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