朝の重たさ、感じていませんか？
目覚ましが鳴っても、体が動かない。何度もスヌーズを押して、やっと起き上がったと思ったら、もうクタクタ。
「今日は会社、行きたくないな…」そんな朝、ありませんか？
私はしっかり寝ても体が重くて、心が憂うつになる朝がよくあります。特に雨の日や低気圧の日はきつくて、布団から出るのも一苦労。
でも、そんな朝も、ちょっとした工夫で少しだけラクになることがあるんです。
1. 「やることの順番」を変えてみる
朝って、起きたらまず顔を洗って、次に着替えて…って、いつも同じ順番で動いていませんか？
だけど、「顔を洗う気力すらない」「服を選ぶのが面倒」って日もありますよね。
そんな日は、思い切って“やる順番”を変えてみてください。
たとえば、コーヒーだけ先に飲んで、気持ちが落ち着いてから顔を洗うとか。
私も以前は「起きてすぐ顔を洗う」ことにこだわっていたけれど、それがしんどすぎて。今では、まずベッドで白湯を飲んで5分ゆっくりするようにしています。すると不思議と体が動きやすくなるんです。
他にも、メイクだけ先に済ませて、気分を整えてから朝ごはんを食べるようにしたら、慌てずに準備できるようになりました！
ちょっと順番を変えるだけで、「やらなきゃ」が「できそうなこと」に変わりますよ。
2. 「あとでOKリスト」を作ってみる
全部を朝のうちに完璧にこなす必要はありません。
むしろ「これだけはあとでOK」と思えることを、あらかじめリストにしておくと心がすごく軽くなります。
たとえば、私は「お弁当作り」を手放しました。以前は毎朝欠かさず作っていたけれど、今では週に何日かはコンビニで済ませています。その分、朝の余裕ができて、焦ることが減りました。
毎朝しっかりメイクして出かけていたけど、肌荒れした日から“眉だけ描いてあとは会社で直す”に変えたら、朝のストレスが半分になりました！
“全部ちゃんとやらなくちゃ”よりも、“今日はここまでできた”と考えるほうがずっと自分をラクにできます。
3. 朝が苦手な自分を責めない
「毎朝元気な人」と比べて、自分がだめだと思っていませんか？
でも、それって実は性格や体質の違いなんです。
私は学生時代から朝が本当に苦手で、何をしても改善されませんでした。でも、カウンセラーさんに「それはただの体質。無理に治そうとしなくてもいい」と言われて、すごく気持ちがラクになりました。
それからは、“朝型に変わらなきゃ”ではなく、“自分のペースで動けばいい”と考えるようにしています。
得意な人と比べなくていい。あなたにはあなたの朝のスタイルがあっていいんです。
朝がしんどい日は「少しの工夫」で十分です
がんばりすぎなくて大丈夫。
できるところだけ、できる順番で、できる方法でやってみる。
あなたの朝が、少しでも軽くなるように。
🌟まずは、コーヒーを飲んでから顔を洗う、だけ試してみませんか？
その小さな一歩で、朝の重たさが少し軽くなるかもしれません。
やってみた感想を、ぜひコメントで教えてくださいね。
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