自己肯定感が低い私でもできた、少しずつ自分を認める方法

「自分なんてダメだ」「ちゃんとできてない気がする」

そんなふうに、自分を責める気持ちでいっぱいになると、どんな小さなことも不安で苦しくなってしまいます。

私も、毎日誰かと比べては落ち込み、うまくできない自分を責め続けていました。

「もっと頑張らなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と思うほど、心はどんどん疲れていってしまったんです。

でも、そんな私でも、少しずつ自己肯定感を育てていくことができました。

今回は、私が実践してよかった「自己肯定感の上げ方」を3つ紹介します。

落ち込んだとき、心の中で「どうしてできないの？」「また失敗した」と責めていませんか？

私はまず、そういうときに「大丈夫だよ」「今日もちゃんと頑張ってるよ」と、自分に優しい言葉をかけるようにしました。

最初は気休めみたいに感じても、繰り返すうちに少しずつ心が落ち着いていきます。

自分の一番の味方になれるのは、結局自分自身です。

「ちゃんとやらなきゃ」「もっとできるはず」と考えてしまう人ほど、自分ができていることを見逃しがちです。

だから私は、毎日寝る前に「できたこと」を3つ書くようにしました。

・朝起きられた
・仕事でメールを1通送れた
・ごはんをちゃんと食べた

どんなに小さなことでもいいので書き出すと、「私、ちゃんと生きてるし、頑張ってるな」と思えるようになります。

SNSを見ていると、他の人がキラキラして見えて、自分がすごくダメに思えてしまうことがあります。

でも、他の人の人生と自分の人生は比べるものじゃありません。

私は、誰かの投稿を見て落ち込みそうになったら、そっとスマホを置くようにしました。

そのかわり、今ここにある「自分の世界」に集中する時間を大切にすると、少しずつ気持ちが楽になっていきました。

自己肯定感は、一日で急に上がるものではありません。

でも、小さな習慣を積み重ねることで、少しずつ「自分を認める力」が育っていきます。

「ダメだな」と思ってしまう自分も、責めないであげてください。

今日も生きているだけで、あなたは十分すごいです。

そのことを、まずは思い出してあげてくださいね。